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　　运动健身有助于老年人增强身体素质ღღ✿、降低疾病风险ღღ✿、提高生活质量滑复栗ღღ✿，在古城西安滑复栗ღღ✿，许多老年人如今都已加入到运动锻炼的队伍中来ღღ✿，而越来越多“家门口的运动场”也为大家提供了方便ღღ✿。不过专家提醒ღღ✿，在运动锻炼尤其是使用器材时需要量力而行ღღ✿，科学合理健身ღღ✿，以免出现意外滑复栗ღღ✿。

　　家住广运潭西路一小区的王永文大爷新利体育注册入口ღღ✿，基本上每天早上送孙女上学后ღღ✿，就会到位于小区中央的健身广场锻炼ღღ✿，该小区健身广场除了有篮球场ღღ✿、乒乓球台以外18新利luck官方网站ღღ✿！ღღ✿，还有健身“天梯”新利体育注册入口ღღ✿、健骑机ღღ✿、坐推坐拉训练器ღღ✿、上肢牵引器等器材设施ღღ✿。“篮球咱打不动ღღ✿，几张乒乓球台经常爆满ღღ✿，我平时就用那些器材锻炼ღღ✿。”王永文大爷说ღღ✿，他最喜欢的是健骑机ღღ✿，在他看来除了能起到健身锻炼的效果ღღ✿，而且十分安全ღღ✿。

　　采访中滑复栗ღღ✿，该小区多位老人在谈及运动健身时都不约而同提到了安全问题ღღ✿，在大家看来新利体育注册入口ღღ✿，运动是为了身体健康ღღ✿，如果方式方法不对往往会适得其反滑复栗新利体育注册入口ღღ✿。小区物业人员告诉记者ღღ✿：“老人ღღ✿、小孩健身锻炼期间出现意外的情况多次被新闻报道过新利体育注册入口ღღ✿，为此除了在健身广场醒目位置印有使用安全须知外ღღ✿，我们物业人员平时也会去现场查看是否有不当使用健身器材的情况发生ღღ✿。”记者通过网络查询后发现ღღ✿，有不少地方都曾报道过由于器材使用不当造成老年人锻炼时受伤的新闻新利体育注册入口ღღ✿，而网络上也能看到有老年人“吊头悬挂”ღღ✿、单杠“大回环”以及在器械上追求速度ღღ✿、幅度等五花八门的锻炼方式ღღ✿，这种被网友戏称为“硬核健身”的方式在专家看来实际上更容易伤害身体ღღ✿。

　　3月4日早上ღღ✿，丰庆公园全民健身园区有不少人在此锻炼ღღ✿，其中很大一部分是老年人ღღ✿，一名张姓老人告诉记者ღღ✿：“这里的器材设施较多新利18体育娱乐ღღ✿。ღღ✿，有许多都适合我们老年人锻炼ღღ✿。”据了解ღღ✿，在国家体育总局日前发布的《老年人健身器材配置指南（试行）》中也提到ღღ✿，社区ღღ✿、公园等公共场所老年人健身器材配置ღღ✿，需适用于60岁以上ღღ✿、具有自主行为能力滑复栗ღღ✿，适合体育健身运动的人群ღღ✿。在西安体育学院教授史进看来新利体育注册入口ღღ✿，该《指南》提出了具体的“适老化”要求ღღ✿，能让老年人更加科学合理的锻炼身体ღღ✿。

　　近年来ღღ✿，我市全民健身惠民工程持续发力ღღ✿，一批健身园区ღღ✿、示范社区ღღ✿、多功能运动场相继建成投用ღღ✿，进一步充实了群众身边健身场地设施ღღ✿，满足群众“举步可就”的多元化健身需求ღღ✿。在项目建设中新利体育注册入口新利体育官网注册入口ღღ✿，ღღ✿，相关部门会配置适合不同人群的器材设施ღღ✿，其中越来越多的健身器材就是为老年人“量身定制”的滑复栗ღღ✿，一些全民健身场所还专门建有康养健身区域滑复栗新利luck18ღღ✿，ღღ✿。

　　不过ღღ✿，即便是适合老年人锻炼的器材设施ღღ✿，真正使用起来也需要合理规范ღღ✿、量力而行ღღ✿。西安体育学院运动医学教授李协荣告诉记者ღღ✿：“如今在社区新利娱乐在线ღღ✿、公园常见的适合老年人的体育器材包括心肺类ღღ✿、力量类ღღ✿、按摩放松类ღღ✿、牵引类新利体育·luck18ღღ✿、休闲益智类等ღღ✿，老年人在使用时应当根据自身身体情况选择合适的器材ღღ✿。”

　　李协荣教练拿平时比较多见的一些器材进行举例ღღ✿：“例如‘太空漫步机’ღღ✿，对于老年人来说需要防止跌倒ღღ✿。有的老人协调性不太好ღღ✿，容易控制不住动作ღღ✿，有的老人则是两腿同时摆动ღღ✿，容易失去重心ღღ✿。再比如上肢牵引器ღღ✿，这种器材在使用后可以提高肩周炎患者的活动能力ღღ✿，其作用类似于牵引治疗ღღ✿。不过ღღ✿，如果使用不当ღღ✿，或者为了康复忍痛坚持ღღ✿，那么可能适得其反ღღ✿。在我看来ღღ✿，除了老人自己‘心里有数’之外ღღ✿，对于适合老年人使用的器材ღღ✿，使用方法ღღ✿、注意事项一定需要注明健身器材ღღ✿，ღღ✿，最好能简单明了ღღ✿，容易为老年人所理解ღღ✿。”（闫斌）